Sportowcy potrzebują fosforu

Sportowcy potrzebują fosforuFosfor to jeden z tych pierwiastków, o którym sportowcy absolutnie nie mogą zapomnieć, komponując swoją dietę. Fosfor odpowiada za prawidłową pracę mięśni. Ponadto wspomaga on układ kostny, buduje kości i zęby. Fosfor bierze także udział w prawidłowym metabolizmie organizmu. Jego niedobory objawiają się łamliwością kości, skłonnością do próchnicy, a także do nadmiernego tycia, jak też szybkim męczeniem się mięśni. Na szczęście źródeł fosforu w produktach spożywczych nie brakuje. Możemy go dostarczyć naszemu organizmowi, jedząc jogurty, sery, drób, groszek, brokuły, sałatę, orzechy i migdały. Możemy także suplementować ten cenny pierwiastek. Fosfor wchodzi bowiem w skład wielu preparatów witaminowych i mineralnych. Często łączy się go z wapniem, który posiada podobne funkcje. Przesłanką do rozpoczęcia suplementacji może być nagłe przybranie na wadze, problemy z uzębieniem, bóle mięśni. Warto też suplementować fosfor po wszelkiego rodzaju urazach i kontuzjach, nadwyrężeniu stawów, złamaniach, zwichnięciach i stłuczeniach.